2023.02.28
髪が薄くなってきた…薄毛対策5選！薄毛とAGAの違いについても解説
「最近髪が薄くなってきたな〜…」と感じているあなた、薄毛のこと、きちんと理解していますか？
髪の問題は、多くの方が加齢とともに増える悩みの一つ。
もしかしたらただの薄毛ではなく、放っておくとハゲ続けるAGAという病気かもしれません。
そこでこの記事では、薄毛とAGAの違いや、薄毛の原因、薄毛対策の方法まで詳しくお伝えしていきます！
薄毛について正しい知識をつけ、正しい対策で薄毛から脱出しましょう！
薄毛の症状について
成人男性の3人に1人は悩んでいる薄毛。
薄毛とは、髪が生え変わる度に少しずつ髪が細くなったり抜け落ちたりして、全体的に髪のボリュームが落ちている状態です。
薄毛とAGAとの違いは原因にある
コマーシャルなどでもよく聞く「AGA」と、薄毛はどう違うのでしょうか？
ここでは、薄毛とAGAの違いについて解説していきます。
AGAは「遺伝」や「男性ホルモン」が原因で起こる脱毛症！
AGAは「男性方脱毛症」と呼ばれており、男性のみにみられる進行性の症状です。
AGAの原因は主に「遺伝」と「男性ホルモンの影響」の２つが大きいと考えられています。
AGAは、一度発症すると完治することは難しく、放置し続けると徐々に薄毛や抜け毛が目立ってくるという怖い症状なのです。
そのため、少しでも薄毛が気になったらAGAを疑いクリニックに相談に行くことが推奨されています。
薄毛は「外的・内的要因」が原因
一方通常の薄毛は、遺伝や男性ホルモンには関係なく、ストレス・食生活の乱れなどが原因で引き起こされます。
AGAは年齢関係なく発症する可能性がありますが、薄毛は加齢に伴って進行することが一般的です。
薄毛になる原因とは
先述した通り、薄毛の原因はストレスや食生活の乱れなどの内的・外的要因によって引き起こされます。
ここからは、通常の薄毛の原因について紹介していきます！
1.ストレス
ストレスは、体に様々な不調をきたしてしまうことはご存知かと思います。
実はそんなストレスで、薄毛になってしまうこともあるのです。
強いストレスや長期間のストレスは、自律神経の乱れを招きます。
自律神経が乱れると、ホルモンバランスが崩れ、副交感神経が過敏に反応し、血行不良に繋がってしまいます。
血行不良が起きると、髪の毛を作るために必要な栄養素が行き届かなくなり、薄毛を引き起こすというわけです。
2.食生活の乱れ
外食ばかり・食べ過ぎ・ファストフードの食べ過ぎなどの食生活の乱れは、髪の成長に悪影響を及ぼしてしまいます。
食生活の乱れにより栄養が偏ると、髪の毛や頭皮に必要な栄養素を十分に摂取できず、髪の成長をストップさせてしまうのです。
3.生活習慣の乱れ
睡眠不足・過度な喫煙なども、薄毛の原因の1つになることをご存知でしたか？
髪の成長には成長ホルモンが大きく関わっています。
成長ホルモンは、睡眠中（特に深い眠りについた時）に多く分泌されます。
睡眠不足になると、成長ホルモンの分泌が大幅に減少し、髪の毛の形成に必要なタンパク質の合成も不十分になってしまうため薄毛に繋がってしまうのです。
4.紫外線の影響によるダメージ
若い頃、対策もせずに紫外線を浴び続けたという経験ありませんか？
特に夏場のスポーツ観戦や、海水浴などでは、紫外線を浴びまくりです。
実は、紫外線を浴び続けて頭皮にダメージが溜まってしまうと、以下のような悪影響を及ぼしてしまいます。
紫外線の頭皮への影響
- 髪を作る細胞「毛包細胞」が上手く機能しなくなる
- 皮膚の老化現象「光老化」により、タンパク質の合成を阻害する
これらの理由により、新しい髪の毛が作れなくなってしまうこともあるのです。
5.シャンプー・カラー剤によるダメージ
シャンプーやカラー剤が頭皮にダメージを及ぼしている可能性もあります。
頻繁にカラーやブリーチを繰り返している方は、注意した方が良いかもしれません。
薄毛対策5選！
ここからは、薄毛の対策方法について詳しく解説していきます！
頭皮マッサージ
薄毛対策の1つとしてオススメするのが「頭皮マッサージ」！
頭皮マッサージを行うことで、頭皮の血流が良くなります。
血行が良くなると、髪の成長に必要な栄養素が頭皮に届きやすくなるので、薄毛に効果的です。
頭皮マッサージは費用もかからず手軽にできるため、する価値はあるかと思います！
ストレス発散
ストレスは、大きさは違えど、どんな人でも感じるもの。
また、ストレスを全部無くす！というのは、ほとんど困難です。
そのため、少しでもストレスを軽減できるように、自分の心地よいことやリラックスできることを行ってみましょう。
自分に合ったストレス発散方法で、ストレスを軽減させるのがオススメです。
生活習慣の改善
すぐにできる生活習慣の改善として「睡眠時間の確保」と「食生活の改善」が挙げられます。
特に22時〜1時までのゴールデンタイムに眠れるようにするのが1番ベスト。
忙しくて無理な場合は、睡眠の質を高めてリラックスしてから寝るようにすると良いでしょう。
食生活に関しては、栄養バランスがとれた食事を心掛け、特に以下の4つの栄養素を積極的に摂取してみて下さい。
- タンパク質
- ミネラル
- ビタミン
- イソフラボン
育毛剤・発毛剤を使用する
育毛剤・発毛剤などを使用するのも、選択肢のひとつといえます。
育毛剤は現在生えている髪の毛を丈夫にし、発毛剤は新しい髪の毛を生やす効果があります。
選び方のポイントとしては以下の3つが重要になります。
- 有効成分の確認
- 使用方法
- 続けて使用できる価格か
しかし、AGAの場合は、市販の育毛剤では改善しませんのでご注意下さい。
AGAの治療
もしかしたら、ただの薄毛ではなく、「AGA」という可能性もあります。
AGAは進行性の症状のため、放っておくとどんどん薄毛が広がっていきます。
そのため、薄毛が気になり出したタイミングで、すぐにクリニックへ行くことをオススメします。
AGAの治療では主に3つの治療方法があります。
- 治療薬による治療
- 植毛
- 注入療法
まずはクリニックで医師に相談し、自分に合った治療方法で治療をスタートしていきましょう！
薄毛とAGAの見分けポイント
通常の薄毛の場合は、先述した薄毛対策を行うと、気にならなくなる可能性が高いです。
しかし、AGAだった場合は薄毛対策も意味がないものとなります。
ここでは、通常の薄毛とAGAの見分け方をご紹介します！
あなたの状態をチェックし、早めに対策してみてください！
抜け毛の本数が多くなった
健康な頭皮の人でも、1日に50本〜100本は髪の毛が抜けると言われていますので、100本程度の抜け毛なら心配は要りません。
しかし、いつもの2〜3倍の量の髪の毛が抜けている場合は要注意。
「朝起きたら枕に大量の髪が…」「髪を洗った時に抜け毛がとんでもなく増えた気がする…」という方はAGAを発症している可能性があります。
髪の毛が細く、ハリやコシがなくなった
AGAの初期症状として、「以前より髪のハリやコシがない」ということがあります。
ヘアサイクルの乱れによって、髪の毛が十分に成長する前に抜け落ちてしまいます。
そして、髪の毛が徐々に細く柔らかくなっていき、髪にハリやコシがなくなってしまうのです。
「以前より髪のボリュームが落ちてきたな…」と感じたら、AGAが現れているサインかもしれません。
以前よりおでこが広くなった
AGAのハゲ方の特徴として、頭頂部や前髪の生え際が徐々に薄くなっていくということがあります。
種類で分けると、大きく3つに分けられます。
- M字ハゲ
- U字ハゲ
- O字ハゲ
M字ハゲ
「M字ハゲ」は、左右の生え際が剃り込まれたように後退して、M字型に見える薄毛のことです。
額の中央部分は薄毛が進行していない状態です。
U字ハゲ
「U字ハゲ」は、おでこ・前頭部から頭頂部に向かって後退して、U字型に見える状態。
U字ハゲは、M字ハゲが進行して前頭部の髪が薄くなることが多いようです。
O字ハゲ
「O字ハゲ」は、頭頂部が円形状に薄くなっていき、上から見た時にO字型のように見える薄毛のことです。つむじハゲとも呼ばれます。
「もしかして、AGA？」と思ったら早めにクリニックへ！
この記事では、AGAと通常の薄毛の違い・薄毛の原因・薄毛の対策方法についてお伝えしてきました。
通常の薄毛の場合は、頭皮マッサージや生活習慣の改善などの対策を行うことで症状が回復する可能性があります。
日常的に、頭皮に負担をかけないようにすることが大切です！
ただ、AGAの場合は自力で髪を生やすことはできません。
「薄毛が気になってきた…」というタイミングで、まずはクリニックへ相談に行ってみて、医師に判断してもらうことがベストな薄毛対策と言えそうです。
- 田名部 隆人
-
コンプレックスを解消してモテ男になりたい男性のために信憑性の高い「お役立ち」情報を発信中。
