2023.04.05
【1日3分】頭皮マッサージは薄毛に効果的！自宅で簡単、薄毛ケア方法
お金をかけず手軽にできる薄毛対策といえば頭皮マッサージ。
「薄毛が気になるけど、お金をかけたくない」「まずは手軽にできる薄毛対策が知りたい」という方に、頭皮マッサージはオススメです！
しかし、具体的にどんなマッサージ方法なのか、効果は本当にあるのか、疑問を感じる方も多いかもしれません。
そこで、この記事では、頭皮マッサージの効果や方法について詳しく解説していきます！
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頭皮マッサージは薄毛に効果があるのか？
「頭皮マッサージは本当に効果があるの？」と気になるところ。
しかし実は、2018年の研究で「振動圧刺激によって発毛効果が高められる可能性がある」ということが分かっています。
すなわち、マッサージで頭皮に刺激を与えることで血行を促進できるため、発毛の効果が期待できるのです！
研究結果から「頭皮マッサージは効果がある」というのは間違っていないため、やってみる価値はありそうです！
参照：アンファー
頭皮マッサージによる様々な効果
血行の促進
薄毛の原因の一つとして、血行不良が挙げられます。
血行不良ですと、髪に必要な栄養素が頭皮に行き渡りません。
マッサージで頭皮を揉みほぐすことにより、頭皮の血流が良くなるため、健康な髪の育成を期待することができます！
毛穴の詰まり解消
頭皮マッサージで血行が良くなると、リンパの流れも良くなります！
老廃物が排出されるため、毛穴の詰まりが解消されます。
顔のたるみ予防にも非常に効果的です。
リラックス効果
頭部には多くのツボが存在しています。
ツボを優しく刺激していくことで、脳のリフレッシュやストレスの解消に効果的です。
ストレスが原因で薄毛になってしまうこともあるため、頭皮マッサージでリラックスし、ストレスを軽減することで、良い発毛環境を作ることが可能です。
肩こり、頭痛の軽減などの多岐にわたる効果も期待できるため、ぜひ試してみてください！
効果的な頭皮マッサージの方法
では、頭皮マッサージの具体的な方法をみていきましょう！
ここでは、日本医科大学形成外科・ヘアメディカルグループの共同研究結果から生まれた「川島式ヘアメディカルマッサージ」をご紹介します。
この方法は、薄毛の治療薬である「ミノキシジル」と併用するとさらに効果的です！
川島式ヘアメディカルマッサージの方法
動画でも分かりやすく解説されているので、ぜひ試してみてください！
1.「百会」のツボを3回プッシュ。
「百会」のツボを、両方の手の中指を重ねて3回じんわりとプッシュします。
「百会」とは、頭の中心点です。
血行促進と育毛作用が期待できると言われています。
2.「四神聡」を、中指で3回じんわりとプッシュ。
「四神聡」を、中指で3回じんわりとプッシュします。
「四神聡」とは、「百会」から指2本分離した前後左右にある4つのツボのことです。
3.「角孫」に親指を置いたまま、四指で上から順に四か所プッシュ。
「角孫」に親指を置いたまま、四指で上から順に四か所プッシュします。
「角孫」は、左右の耳の上側の生え際あたりで、耳を前に折り曲げたときに耳の一番上があたる所にあります。
4.上から順に四指で指を回しながら頭皮をマッサージ
3.と同じ四か所を、上から順に四指で指を回しながら頭皮をマッサージします。
5.生え際の真ん中から耳側に向かって四指でプッシュ。
先ほどと同じように「角孫」に親指を置いたまま、生え際の真ん中から耳側に向かって四指でプッシュしましょう！
6.上から順に四指で指を回しながら頭皮をマッサージ
5.と同じ四か所を、指で回しながら頭皮をマッサージします。
7.頭全体を、大きく指を回して頭皮をマッサージ
頭全体を移動しながら、五指で大きく指を回して頭皮をマッサージします。
8.頭全体を、親指と三指でシュッシュッと頭皮をリズミカルに掴んではじく
頭全体を移動しながら、親指と三指でシュッシュッと頭皮をリズミカルに掴んではじきましょう！
力は入れすぎないように注意して下さい。
9.側頭部を包み込むようにハンドプレス
両方の手のひらで側頭部を包み込むように圧迫します。
圧迫は血行促進の効果があり、肩や首など全身にも有効です。
疲労を感じたら試してみて下さい！
10生え際・頭頂部を包み込むようにハンドプレス
最後は、両方の手のひらで、生え際・頭頂部を包み込むようにハンドプレスします！
頭皮マッサージの注意点
頭皮マッサージをする際は、以下の2つのポイントには気をつけて行いましょう！
- 爪を立てず頭皮を傷つけない
- 長時間のマッサージは禁止
「効果があるならもっとマッサージしよう！」と考えるのは危険です。
頭皮マッサージのやりすぎは逆効果。
毎日3分こつこつ地道に続けていくことで、変化を期待できます！
その薄毛、もしかしたらAGAかも
あなたのその薄毛、もしかしたらAGAかもしれません。
AGAは、男性のみにみられる進行性の症状。
放っておくとどんどん薄毛が進行していきます。
AGAは、マッサージやシャンプーなどで対策をとっていても薄毛は改善できません。
医療機関で正しい治療を行う必要があります。
そのため、ただの薄毛だと放っておかず、抜け毛が気になってきたら専門の医師に相談することをオススメします。
薄毛とAGAの違いについてはこちらをチェック！
髪が薄くなってきた…薄毛対策5選！薄毛とAGAの違いについても解説
頭皮マッサージはAGAにも有効
実は、頭皮マッサージはAGAにも有効！
ただ、マッサージだけで薄毛を解決できるわけではなく、AGA治療薬との併用が大切です。
頭皮の血流を良くし、髪の毛が生えやすい環境を作ることができるため、AGAでも頭皮マッサージを試みる価値はありそうです！
薄毛が心配な方はクリニックに相談を！
ここまで、頭皮マッサージについて詳しく解説してきました。
頭皮マッサージは、薄毛対策として効果が期待できます。
また、ご自宅で手軽にスタートできるという点が魅力的です。
ただ、頭皮マッサージをしたからといって完全に薄毛が改善されるわけではありません。
もしかしたらAGAの可能性も十分にあります。
頭皮のマッサージだけではなく、適切な治療が必要な場合もあるため、薄毛が気になり始めたらまずは専門医に相談することをオススメします！
- 田名部 隆人
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