2023.04.05
シャンプーで薄毛対策！育毛シャンプーの選び方と正しい髪の洗い方
「最近髪が薄くなってきた」「まずは手軽になんとかしたい…」と考えているあなた。
まずは使用しているシャンプーを、薄毛対策シャンプーに変えてみるのがオススメです！
しかし、育毛シャンプーは様々なメーカーから発売されていて、どれを選べばいいか分からない！という人も多いのでは？
そこでこの記事では、育毛シャンプーの効果や、自分にあったシャンプーの選び方のコツ、正しいシャンプーの方法についてお伝えしていきます！
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育毛シャンプーに髪を生やす効果はあるの？
育毛シャンプーとは、健康な髪が育つように頭皮環境を整えるシャンプー。
「育毛シャンプーで髪が生える！」というわけではなく、健康な髪が成長するように「頭皮を整える」という役割なのです。
発毛効果はありませんが、抜け毛を予防しヘアサイクルを正常に保つことができるので、薄毛対策として効果的です！
育毛シャンプーで期待できる具体的な効果
育毛シャンプーで得られる具体的な効果は、以下の3つ。
育毛シャンプーで期待できる効果
- ハリやコシを与える
- フケ・かゆみを抑えて頭皮環境を整える
- 抜け毛を予防する
ハリやコシを与える
ハリやコシが失われると、髪が細く縮れてしまうため全体的にボリュームがダウンしてしまいます。
ハリやコシが失われる原因は、加齢による血行不良やタンパク質不足。
育毛シャンプーには、髪に必要な栄養素が含まれているため、失われたハリやコシをケアする効果が期待できます！
フケ・かゆみを抑えて頭皮環境を整える
通常のシャンプーは洗浄力が強いため、頭皮が乾燥してしまいフケやかゆみの原因に繋がってしまいます。
一方、育毛シャンプーは、通常のシャンプーよりも低刺激で保湿力が高いため、乾燥を防ぐことが可能。
頭皮の環境を整え、髪や頭皮を健やかに保つことができます！
頭皮のかゆみやフケが気になる方は、ぜひ育毛シャンプーを試してみてください。
抜け毛を予防する
育毛シャンプーに含まれる有効成分が頭皮の環境を整えることで、髪が太く育ち・抜け毛を防ぐという効果が期待できます！
ただ、育毛シャンプーには即効性はありません。
髪の成長には1か月以上かかることが多く、毎日の継続したケアが大切です。
育毛シャンプーを選ぶ時のポイント3つ！
育毛シャンプーを選ぶにあたって、以下の3つのポイントをチェックして選んでみてください！
育毛シャンプーの選び方ポイント
- 洗浄成分は「アミノ酸系」「ベタイン系」を！
- 頭皮ケア成分を配合しているものを選ぶ！
- 継続しやすい価格のものを
1.自分の肌質は、乾燥気味か脂性か？
頭皮の肌質は人それぞれ。
乾燥肌の人もいれば、油っぽい人もいらっしゃいます。
自分の肌質に合わせた洗浄力のあるシャンプーを選ぶことが大切です！
乾燥肌・敏感肌なら「アミノ酸系」「ベタイン系」
頭皮が乾燥気味な方は、洗浄力が弱く頭皮にやさしい洗浄成分が配合されているものを選びましょう！
そこでオススメなのが「アミノ酸系」や「ベタイン系」。
頭皮にかかる刺激が少なく保湿成分もあるため、かゆみやフケを防ぐことが期待できます。
アミノ酸系
- ココイルグリシンK
- ココイルグルタミン酸Na
ベタイン系
- コカミドプロピルベタイン
- ラウラミドプロピルベタイン
脂性なら洗浄力が高めのものを！
髪がベタつきがち…という人には、洗浄力の高い「石鹸系」や「高級アルコール系」の育毛シャンプーがオススメ！
アミノ酸系やベタイン系のものとは違い、汚れをしっかりスッキリ落とすことができます。
ただ「高級アルコール系」は、洗浄力が非常に高いため、必要以上に皮脂を落としすぎてしまい、頭皮のトラブルを引き起こす恐れがあるので注意が必要です。
石鹸系
- カリ石けん素地
- 脂肪酸+水酸化Na
高級アルコール系
- ラウレス硫酸ナトリウム（Na）
- ラウリル硫酸ナトリウム（Na）
- スルホン酸ナトリウム（Na）
- スルホコハク酸ラウレス2Na
2.頭皮ケア成分を配合しているものを選ぶ！
頭皮のケア成分が配合されたシャンプーを選ぶこともオススメ！
配合される成分によって効果は異なります。
自分の悩みに合った成分をチェックしてみましょう。
保湿
- コラーゲン
- グリセリン
- 植物エキス／オイル
かゆみ・フケ防止
- ピロクトンオラミン
- グリチルリチン酸ジカリウム
- 塩酸ジフェンヒドラミン
- オウゴンエキス
抜け毛を抑える成分
- ノコギリヤシ
- キャピキシル
- エテニルエストラジオール
3.継続しやすい価格のものを
育毛シャンプーは継続しなければ変化を感じることはできません。
そのため、長く続けやすい価格のシャンプーを選ぶのも重要なポイントです！
正しいシャンプーの方法で育毛効果をアップ
育毛シャンプーの使用だけでなく、シャンプーの方法で育毛効果をアップさせましょう！
正しいシャンプー方法
爪を立てて頭皮を洗ったり、いつも髪が半乾き…という状態は頭皮や髪に大きなダメージを与え薄毛に繋がる原因になります。
正しいシャンプーの方法をマスターしていきましょう。
正しいシャンプーの方法
- シャンプーの前にブラッシング
- まずはぬるま湯で2分ほど髪をすすぐ
- シャンプーを手で泡立ててから頭皮を洗う
- 指の腹で、頭皮を直接揉み込むイメージで洗う
- 念入りに洗い流す
- 髪はしっかりと乾かす
1.シャンプーの前にブラッシング
髪を洗う前にまず行うのがブラッシング！
ほとんどの人がしていないと思いますが、入浴前にブラッシングをすることで、汚れが落ちやすくなります。
また、髪のもつれを取ることで、シャンプーする際の髪への負担も軽減させることができます。
2.まずはぬるま湯で2分ほど髪をすすぐ
シャンプーの前に、まずは2分ほどゆっくり髪をすすぎましょう。
しっかり髪を濡らすことで、シャンプーの泡立ちも良くなり、頭皮の汚れもある程度落とすことができるんです！
3.シャンプーを手で泡立ててから頭皮を洗う
シャンプーを直接頭につけると、頭皮に負担がかかります。
必ず、シャンプーは手で泡立ててから頭皮を洗いましょう。
4.指の腹で、頭皮を直接揉み込むイメージで洗う
爪を立てて洗うのは絶対NG！
指の腹で、マッサージするように洗っていくのがポイントです。
ついでに頭皮マッサージを行えば血行促進効果もあって、さらに薄毛に効果的です！
5.念入りに洗い流す
シャンプーのすすぎは重要です。
すすぎ残しは頭皮トラブルに繋がってしまいます。
しっかりとシャンプーを洗い流しましょう。
6.髪はしっかりと乾かす
「髪を乾かすのが面倒…」だからといって自然乾燥は、雑菌が繁殖してフケや嫌な臭いの原因に。
必ずドライヤーで最後まで乾かすようにして下さい。
薄毛を改善したいならシャンプーだけでは不十分
ここまで育毛シャンプーやシャンプー方法についてお伝えしてきましたが、育毛シャンプーだけでは薄毛は改善できません。
しかも、ただの加齢での薄毛ではなく「AGA」という可能性もあります。
AGAは進行性なので、放置しておくとどんどん薄毛部分が広がっていく怖い症状。
根本的にAGAや薄毛を治療したいのなら、頭髪治療専門クリニックに相談し、適切な治療を受けることが1番です。
育毛シャンプーも併用しながら、他の治療方法も行うことがオススメです！
まとめ
この記事では、薄毛に効果的なシャンプーの選び方と、シャンプーの方法についてお伝えしてきました。
育毛シャンプーは「健康な髪が育つように頭皮環境を整える」という役割があり、薄毛を悪化させる頭皮トラブルの改善に役立ちます。
自分の悩みや肌質に合ったシャンプーを選び、正しいシャンプー方法で頭皮の環境を良くしていきましょう。
とはいえ、育毛シャンプーだけでは薄毛は改善できません。
根本的に薄毛を治したいのなら、専門機関で正しい治療を受けるのが薄毛改善の近道です。
- 田名部 隆人
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