2024.01.09
それ、O字はげかも！つむじはげの特徴や基準とは？
「つむじが前より薄い気がするけどハゲではないでしょ…」と、自分はまだまだ薄毛とは程遠いと考えていませんか？
実は、薄毛においてちょっとの違和感は危険信号。
大丈夫だと思っていたら、いつの間にか薄毛が進行し気づいた時には禿げている！なんてこともあり得ます。
そこでこの記事では、自分では気が付きにくい頭頂部の薄毛について詳しく解説してきます。
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O字はげとは？
O字はげとは、別名「つむじはげ」とも呼ばれ、頭頂部がOの形ではげてしまっていること。
O字はげは、日本人男性に比較的多く見られるタイプといわれています。
頭頂部は自分で見ることが難しいため、いつのまにか薄毛が進行していた…と知らないうちに薄毛の範囲が広がっているということもあります。
O字はげの基準
「これってO字はげ？」とO字はげかどうかわからない方も多いかと思います。
ここでは、O字はげかどうか見分けるポイントを紹介していきます。
頭頂部の頭皮が透けて見えている
頭頂部の頭皮が透けて見えている場合、O字はげの可能性が疑われます。
自分で見ることは難しいので、上から写真を撮ったり、人に見てもらって確認してみてください。
頭頂部に細く弱々しい毛が多く生えている
健康な髪には、ハリやコシがあります。
しかし、つむじ周りの髪が細く弱くなっている場合はO字はげかもしれません。
後頭部の地肌の色が赤や茶色
健康な方の地肌は青白い色をしていることがほとんど。
一方でO字はげを発症している場合は、つむじ周りの頭皮が赤く茶色っぽい色をしていることがあります。
これは、頭皮が炎症を起こし頭皮環境が悪化し、抜け毛を促進させている恐れがあります。
O字はげの原因はAGA
O字はげの原因のほとんどはAGAだといわれています。
AGAは男性特有の進行性の脱毛症。
放置しているとどんどん薄毛の範囲が広がっていきます。
実は、AGAを誘発する原因物質は頭頂部に集中しているため、AGAになるとつむじがはげる方が多いです。
AGAを発症すると、自力でどうにか改善するのは難しいため、専門機関でのAGA治療が必要になります。
O字はげの改善方法
O字はげに効果的な改善方法としては以下のような方法が挙げられます。
- 生活習慣の見直し
- 頭皮マッサージを行う
- AGA治療を受ける
それぞれを詳しくみていきましょう！
生活習慣の見直し
生活習慣の乱れは抜け毛や薄毛を促進させます。
以下のような生活に心当たりはありませんか？
- 睡眠時間が十分にとれていない
- ファストフードばかりなどの乱れた食事
- 運動不足
このような生活習慣を行っている場合は、まずは少しずつでも改善していきましょう！
頭皮環境が改善され、薄毛の予防に繋がります。
睡眠時間を確保する
規則正しい睡眠時間を確保することも、頭皮環境の改善に役立ちます。
睡眠不足が続くと、自律神経のバランスを崩してしまいます。
その結果、血液の循環が滞り頭皮環境の悪化に繋がってしまいます。
適切な睡眠時間には個人差があり、「8時間眠らなければスッキリしない」「5時間睡眠でもスッキリ起きられる」という方もいます。
睡眠時間は人により様々ですが、質の良い睡眠で「自分自身がスッキリと目覚められる時間」を確保することが大切です。
自分に合った睡眠時間を確保するポイント
- 昼食後に眠くならない
- 朝スッキリと目覚められる
- 毎日同じ時間に目が覚める
- 日中活動的に動くことができる
上記のポイントを目安に、自分に合った最適な睡眠時間を探してみるとよいでしょう。
食生活を改善する
脂っこい食べ物やジャンクフードばかり食べていると、頭皮環境が悪化し、薄毛を助長させます。
また、乱れた食生活は頭皮の健康が損なわれ、髪の成長に欠かせない成分が十分に分泌されにくくなります。
そのため、バランスの良い食事を意識することが大切です。
特に、髪の成長に欠かせない栄養素を積極的に摂取することがおすすめ。
髪の成長に必要な3つの栄養素と食材例
- タンパク質
- ミネラル
- ビタミン
| 栄養素 | 食材例 |
| タンパク質 | 鶏むね肉・鮭・卵 |
| ミネラル | 牡蠣・卵黄・豚レバー |
| ビタミン | かつお・肉類・卵 |
適度な運動を行う
運動をほとんどしていないという場合、血行不良やストレスが溜まることで、頭皮環境が悪化し薄毛が酷くなっている…ということもあります。
ジョギングやウォーキングなどの運動をすることで、AGAの原因物質であるDHTを体外に排出させたり、血行が良くなり育毛に適した頭皮環境を育むことができます。
毎日忙しくて運動は無理…という方には、以下のような運動を日常に取り入れていきましょう！
- できるだけ階段を使う
- 一駅分歩いてみる
- 寝る前にストレッチを行う
また、適度な運動は薄毛に効果的なだけでなく、心身の健康を育むためにも効果的です。
頭皮マッサージを行う
頭皮マッサージもO字はげ対策として有効です。
頭皮を刺激することで、血流を良くし、髪の成長に必要な栄養素が頭皮に行き届くようになります。
その結果、発毛効果を期待することができますよ。
お家ですぐに始められるので、ぜひ試してみてください！
AGA治療を受ける
O字はげの原因のほとんどはAGA。
つむじの薄毛が気になったら、まずは専門機関に相談することをおすすめします。
AGAの治療方法は主に以下の5種類。
| 治療方法 | 効果 |
| 内服薬 | 脱毛抑制する |
| 外用薬 | 発毛を促進する |
| 注入療法（メソセラピー・HARG治療） | 成分を頭皮に注入し、発毛を促進 |
| LED治療 | レーザーを照射し、発毛を促進 |
| 自毛植毛 | 自分の髪を薄毛部分に移植する |
薄毛の範囲がそこまで広くないという方は、投薬治療のみで改善できる可能性があります。
薄毛がどんどん進行していく前に、早めに専門医へ相談しましょう。
まとめ
この記事では、O字はげの基準や改善方法についてお伝えしてきました。
O字はげの原因のほとんどはAGA。
生活習慣の見直しや頭皮ケアももちろん大切ですが、1番効果的なのはやはりAGA治療を受けることになります。
つむじが薄くなってきた…と気になる方は、健康な生活を心がけながら早めに専門機関へ相談に行きましょう！
- 田名部 隆人
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